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从现在开始，和伴侣相处时，每当你下意识地讨好、迁就，或者压抑自己的感受时，停一停，然后问自己： “我现在的感受是什么（委屈、疲惫、不情愿？）” “我真实的需求是什么（想休息、不想做这件事？）” “我为什么要假装愿意（怕TA不高兴、怕失去TA）？” 这些“暂停”，会让你慢慢看清，自己什么时候戴上了面具，也会越来越清楚，什么是自己真正想要的。

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” 随着咨询逐渐深入，才会慢慢触及那些更深层的部分。

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实在不死心，可以试着停止主动发起话题，观察对方的反应。

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张二棍近日接受北京日报记者专访，坦诚分享了自己的创作初衷、人生感悟与诗意生活。

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除了归结为做事认真负责，这还可能是一种弥散性的不确定感。

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” 因为伴侣的某些行为而伤心，可以说： “我们在这件事上的理解不一样，不代表TA想故意伤害我或者不爱我。

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朋友可以从她的头像变化，能感知到她内在状态的变化：从心情低落，到心情好转，再到自我激励。