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快乐不是一种天生的能力，它和感知、行动、成长一样，都是可以慢慢修复、重新习得的。

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” “开智”不该是一场苛刻的自我审判。

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有的咨询师会更关注情绪和身体感受，有的会更关注关系模式，有的会陪你梳理现实选择，有的会带你回看成长经历。

把模糊的野心，细化成清晰的、具体可执行的小目标。

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如果你善于想象，还可以交换椅子，把自己想象成另一半，说出对方有可能回敬你的话，然后你再回到自己的椅子上，再次说出自己想说的话。

这种想法可以理解，却站不住脚。

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但是，为了尽量保留鱼肉中宝贵的DHA，大家在烹饪的过程中，也一定要讲究方式方法。

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认知歪曲影响的不止是抑郁人群，我们每个人在日常中都有可能被它带偏情绪，消耗心力，导致生活、工作、感情处处不顺心。

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自2017年取消国家二三级证书之后，现在行业真正认可的执业凭证，早已不是一张证书，而是这四样硬通货： 系统培训时长——让你真正具备接个案的能力，不是只会背理论 个案时长——积累的真实咨询经验，来什么类型的来访都不慌 专业督导时长——前辈带领复盘，避坑、少走弯路 伦理规范培训——让你做这行不踩红线，心里有底 这四样，少一样，都上不了场。世界杯成香饽饽，奥运会却成烫手山芋！原因有2点，08年北京奥运已给出答案时间确实撑得久，但整个过程就像隔了层厚布在挠痒痒，该有的愉悦感、释放感全被稀释了。

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3.保持规律作息 长期熬夜会导致女性体内的激素水平发生紊乱，甚至还会导致部分组织机能有所下降，增加诸多病症的患病风险，即便没有引发乳腺病症，机体的其他组织及器官也同样会受到损伤，出现脱发、肝功能下降等问题。

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5、戴文敏 资质背景与专业履历 ● 学历背景：应用心理硕士 ● 专业资质：国家三级咨询师、CPS注册助理心理师、广东心理学会心理咨询与治疗委员会会员 个人介绍 戴文敏老师自2017年接触心理学后，开始全职从事心理咨询工作，先后在壹心理、高校及平台执业，持续接受个督与团督，并系统学习精神分析与客体关系取向，目前以中长程咨询为主。

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就是在这样一次次的“互相麻烦”中，培养出了我们长达10多年的友谊。

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